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Domine a extensão de tríceps com barra: seu guia definitivo para braços esculpidos 💪




Exercícios para tríceps com halteres: guia completo para braços definidos

Exercícios para tríceps com halteres: guia completo para braços definidos 💪

Os exercícios para tríceps com halteres são ótimas opções para quem deseja ter braços definidos e tonificados. Além de serem práticos e acessíveis, eles proporcionam resultados impressionantes 💪💪. Confira algumas opções:

  1. Extensão de tríceps unilateral: mantenha um halter na mão direita, estenda o braço para cima e dobre o cotovelo até que o halter fique próximo à nuca. Repita o movimento com a outra mão.
  2. Supino fechado: deite-se em um banco com os pés apoiados no chão, segure os halteres com as palmas das mãos voltadas uma para a outra e faça o movimento de flexão e extensão dos braços.
  3. Tríceps francês: fique em pé, segure um halter com as duas mãos atrás da cabeça e flexione os cotovelos até que o halter fique próximo à nuca. Em seguida, estenda os braços para cima.

Para obter melhores resultados, é importante realizar os exercícios corretamente e manter uma alimentação saudável. Lembre-se de sempre consultar um profissional antes de iniciar qualquer programa de treinamento. Pratique esses exercícios regularmente e conquiste braços definidos e tonificados 💪💪💪.


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