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Pulley Frente Pegada Supinada: A Chave 💪 para Braços e Costas Definidos





FAQ – Pulley Frente Pegada Supinada


1. “Exercícios com pulley frente pegada supinada para braços definidos” 💪

Os exercícios com pulley frente pegada supinada são ótimos para definir os braços. Ao realizar esse exercício, você trabalha principalmente os músculos do bíceps braquial e do braquial, promovendo o aumento da massa muscular e a definição dos braços. Além disso, o pulley frente pegada supinada também envolve os músculos do antebraço, contribuindo para um treino completo dos membros superiores.

2. “Como usar o pulley frente pegada supinada para fortalecer as costas” 💪

O pulley frente pegada supinada é um excelente exercício para fortalecer as costas. Durante a execução do movimento, os músculos do latíssimo do dorso, trapézio e romboides são ativados, promovendo o fortalecimento dessas regiões. Além disso, o exercício também trabalha os músculos do deltóide posterior e os extensores da coluna, contribuindo para uma boa postura e prevenção de dores nas costas.

3. “Benefícios do pulley frente pegada supinada para o desenvolvimento dos braços” 💪

O pulley frente pegada supinada traz diversos benefícios para o desenvolvimento dos braços. Ao realizar esse exercício, você promove o aumento da massa muscular nos músculos do bíceps braquial e do braquial, o que resulta em braços mais fortes e definidos. Além disso, o movimento também envolve os músculos do antebraço, contribuindo para um treino completo dos membros superiores.

4. “Treino com pulley frente pegada supinada para definir braços e costas” 💪

Um bom treino com pulley frente pegada supinada pode ser realizado da seguinte forma:

ExercícioSériesRepetições
Pulley frente pegada supinada312-15
Rosca direta com barra310-12
Remada curvada com barra310-12
Tríceps pulley corda312-15

5. “Dicas de como executar corretamente o pulley frente pegada supinada para resultados efetivos” 💪

Para obter resultados efetivos ao realizar o pulley frente pegada supinada, é importante seguir algumas dicas:

  • Mantenha a postura correta durante todo o exercício, mantendo a coluna reta e os ombros para trás;
  • Concentre-se em contrair os músculos do bíceps e do braquial durante a fase concêntrica do movimento;
  • Realize o movimento de forma controlada, evitando balançar o corpo;
  • Não utilize uma carga muito pesada, pois isso pode comprometer a execução correta do exercício;
  • Respire de forma adequada, inspirando durante a fase excêntrica e expirando durante a fase concêntrica do movimento.


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